股関節を柔らかく！今すぐできるO脚改善トレーニング1

こんにちは！

O脚だったピラフです！！

O脚を改善して、友達に

体型、変わったね！！

なんて驚かせちゃいましょう！！

O脚の原因として骨盤周りが

硬くなってしまっている

という事があります。

今回のブログでは、骨盤と密接な関係にある

股関節を柔らかくする

今すぐできる

あぐらストレッチを紹介します。

ステップ１

両方の足裏をつけてあぐらをかきましょう！

できるだけ体に寄せるようにしましょう！

ステップ２

膝を肘か手で押そう！

５回ゆっくり押そう！

はずみをつけないように押しましょう！

背筋を伸ばした状態でやりましょう！

ステップ３

あぐらをかいたまま手を前に出して体を前へ倒そう！

このまま１０秒キープを３セットやりましょう！

股関節は、ウエストのくびれ、ホルモンの分泌、冷え性改善など
美しい体を支える大切な部分です。


柔らかさを保つようにしましょう！

簡単ですよね！

お風呂上りにやると効果的です！！

ほら、今すぐできますよ！！

継続することがO脚を改善することに

つながります。

継続しよう！！

最後まで読んでいただきありがとうございした。