脚の内側を鍛える！O脚改善トレーニング９

こんにちは！！

O脚だったピラフです！！

O脚のせいで好きな服が着れない、、、

O脚じゃなかったらもっと服のレパートリーが

増えるのに、、、なんて思ってる人いますよね。

ネガティブにになり、外出したくないと思ってる人もいるのではないでしょうか！？

O脚を改善すればもっとアクティブに

自信をもって外出できますよ！！

今回のブログではO脚の原因である骨盤のゆがみを

引き起こしている筋力不足を改善します。

脚の内側を鍛えるトレーニングです。

ステップ１

タオルを用意して輪を作ろう！

前回のブログでも紹介しましたね。

タオルを数回に折り、細長くします。

別のひもを使って結ぶと取れにくいです。

ヘアゴムなどでもできますよ！！

ステップ２

タオルを引き起こして膝の位置に！

タオルの位置はここですよ！

膝の中心にしましょう！

膝上、膝下はNG！

重心を内側にかけることができません。

ステップ３

外側に開くように力を入れていきましょう！

この時、姿勢が崩れないようにすることも

忘れずに。

こうすると自然に脚の内側が鍛えられます！

タオルを使うことで、脚を内側に寄せるような

意識になります。

５回やりましょう！

どうですか！？

簡単ですよね！！

今すぐできますよ！

ほら、立ち上がってタオルを持ってきましょう！

継続することがO脚を改善することに

つながります。

継続しよう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。