膝のお皿をほぐそう!今すぐできるO脚改善トレーニング5
こんにちは!!
О脚だったピラフです!!
O脚を改善して、
「でぶ~~」なんて言ってた兄弟を
見返してやりましょう!
O脚の人の多くが膝の部分に問題があります!
膝のお皿をほぐすことが
O脚を改善することにつながります!
今回のブログでは今すぐできる
膝のお皿をほぐす
トレーニングを紹介します!
1つ目のトレーニングです。
ステップ1
椅子に座ろう!
ステップ2
片方の足を片側に乗せて
膝のお皿を下方に
押しましょう!!
膝を押す際には力を抜きましょう!
効果的です!
左右5回ずつゆっくり押しましょう!
2つ目のトレーニングです。
ステップ1
ハンドタオルを用意しよう!
ステップ2
膝と足首の中心にタオルを置きます!
ステップ3
膝のお皿を外側に動かします!
足首をもってしっかり固定します。
膝に直接力が加わるので
無理しないようにしましょう!
10秒を左右02セット行いましょう!
どうですか!?
簡単ですよね!!
今すぐできますよ!!
ほら立ち上がって、椅子に座りましょう!
継続することがO脚を改善することに
つながります!
継続することがO脚を改善することに
継続しよう!!
最後まで読んでいただきありがとうございました。