膝のお皿をほぐそう!今すぐできるO脚改善トレーニング5

んにちは!!

 

 

О脚だったピラフです!!

 

 

O脚を改善して、

「でぶ~~」なんて言ってた兄弟を

見返してやりましょう!

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O脚の人の多くが膝の部分に問題があります!

 

 

膝のお皿をほぐすこと

O脚を改善することにつながります!

 

 

今回のブログでは今すぐできる

膝のお皿をほぐす

レーニンを紹介します!

 

 

1つ目のトレーニングです。

 

 

ステップ1

椅子に座ろう!

 

 

ステップ2

片方の足を片側に乗せて

膝のお皿を下方に

押しましょう!!

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膝を押す際には力を抜きましょう!

効果的です!

 

左右5回ずつゆっくり押しましょう!

 

 

2つ目のトレーニングです。

 

 

ステップ1

ハンドタオルを用意しよう!

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ステップ2

膝と足首の中心にタオルを置きます!

 

 

ステップ3

膝のお皿を外側に動かします!

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足首をもってしっかり固定します。

 

 

膝に直接力が加わるので

無理しないようにしましょう!

 

 

10秒を左右02セット行いましょう!

 

 

どうですか!?

簡単ですよね!!

 

 

今すぐできますよ!!

 

 

ほら立ち上がって、椅子に座りましょう!

 

 

継続することがO脚を改善することに

つながります!

 

 

継続することがO脚を改善することに

 

 

継続しよう!!

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最後まで読んでいただきありがとうございました。