おしりを鍛えよう！！今すぐできるO脚改善トレーニング８

こんにちは！！

O脚だったピラフです！！

O脚を友達にバカにされたことをきっかけに

学校に来ていく服はいつもワンピース。

脚を隠すことだけに気を使っている。

そんなんでいいんですか？

おもいっきりファッションを楽しむ権利が

ありますよ！？

それの原因がO脚ならはやくやらなくちゃ！

O脚の大きな原因として骨盤のゆがみが

あげられますよね。

骨盤のゆがみの原因として筋力不足が

あります。

今回は骨盤と連動しているといってもよい

おしりの筋肉を鍛える

トレーニングを紹介していきます。

ステップ１

ハンドタオルで輪を

作りましょう！

タオルを数回に折り曲げて、

長細い状態にします。

別のひもを使って結ぶと取れにくくなります！

スタップ2

輪になったタオルの中に

脚を入れる！

ステップ3

膝を伸ばしたまま脚を

後ろに引く！

頭からつま先までが一直線になるように

しましょう！

ふらつかないように壁などを利用してもOK！！

脚は付け根から動かすようにしましょう！

ヒップアップ効果もあります！

膝下の運動は効果なしです。

左右１０回ずつ行いましょう！

どうですか！？

簡単ですよね！！

ほら、タオルを持ってきて輪を作りましょう！！

継続することがO脚を改善することに

つながります。

継続しよう！

最後まで読んでいただきありがとうございました。