股関節を整える！今すぐできるO脚改善トレーニング４

こんにちは！！

O脚だったピラフです！！

O脚を改善、スタイルがよくなって

理想の彼氏を作っちゃいましょう！

前のブログでもお伝えしましたが、

股関節が硬いとO脚の原因である

骨盤のゆがみにつながります！

今回のブログでも股関節を柔らかく保つための今すぐできる

トレーニングを紹介していきます。

ステップ１

片足を外側に曲げる！

おしりが床から浮かないようにしましょう！

逆脚は開かずにまっすぐにしておきましょう！

１０秒キープを左右２セット行いましょう！

ステップ２

膝を外側に！

足の裏は片方の脚につけましょう！

自然に股関節が伸びます。

１０秒キープを左右２セット行いましょう！

ステップ３

両脚を外側に曲げましょう！

膝をできるだけ中心に寄せましょう！

あおむけになったとき腰が浮かないように

注意しましょう！

１０秒キープを２セット行いましょう！

ステップ１～３は寝るのがきつい人は

座った姿勢から行いましょう！

どうですか！？

簡単ですよね！！

自分に合ったやり方で！

ほら、今すぐできますよ！

継続することがO脚を改善することに

つながります。

継続しよう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。