アキレスけんを伸ばそう！今すぐできるO脚改善トレーニング３

こんにちは！

O脚だったピラフです！！

O脚を改善しなければ、彼氏や男友達に

「あの子はおまえと違って脚スラっとしててスタイルいいよね」なんて愛のない言葉をかけられてしまうかもしれませんよ！

絶対見返してやりましょう！！

O脚を改善するためは筋肉をほぐすことが

必要です！

今回は今すぐできるアキレス腱を伸ばすトレーニングを紹介します。

なぜ、アキレス腱を伸ばすのか！？

アキレス腱が硬くなると脚が

疲れやすくなるだけでなく

O脚が進んでしまうからです。

それでは、紹介していきます。

ステップ１

ハンドタオルを用意しよう！

自分のかけたい負荷にあわせてタオルを

たたみます。

負荷を大きくしたいなら厚めに！

負荷を小さくしたいなら薄めに！

ステップ２

タオルの上につま先をのせ、

背筋を伸ばし直立姿勢をとろう！

前のブログで紹介した

O脚改善ポーズを意識しましょう！

県肩甲骨を中央によせ、頭の上から

引っ張られているような感覚で！

ステップ３

ゆっくり前屈しよう！

アキレス腱が伸びているのを感じながら

体を前に倒していきましょう。

膝を曲げてしまうと効果がないので

注意しましょう！

脚の裏側の筋肉が全体的に伸びるので

無理に負荷はかけないようにしましょう！

どうですか！？

簡単ですよね！！

ほら、今すぐできますよ！！

急いでタオルを持ってきましょう！

継続することがO脚を改善することに

つながります。

継続しよう！！

最後まで読んでいただきありがとうございました。