股関節を柔らかく！今すぐできるO脚改善トレーニング1
こんにちは！
O脚だったピラフです！！
O脚を改善して、友達に
体型、変わったね！！
なんて驚かせちゃいましょう！！
O脚の原因として骨盤周りが
硬くなってしまっている
という事があります。
今回のブログでは、骨盤と密接な関係にある
股関節を柔らかくする
今すぐできる
あぐらストレッチを紹介します。
ステップ１
両方の足裏をつけてあぐらをかきましょう！
できるだけ体に寄せるようにしましょう！
ステップ２
膝を肘か手で押そう！
５回ゆっくり押そう！
はずみをつけないように押しましょう！
背筋を伸ばした状態でやりましょう！
ステップ３
あぐらをかいたまま手を前に出して体を前へ倒そう！
このまま１０秒キープを３セットやりましょう！
股関節は、ウエストのくびれ、ホルモンの分泌、冷え性改善など
美しい体を支える大切な部分です。
柔らかさを保つようにしましょう！
簡単ですよね！
お風呂上りにやると効果的です！！
ほら、今すぐできますよ！！
継続することがO脚を改善することに
つながります。
継続しよう！！
最後まで読んでいただきありがとうございした。
座るだけ！？O脚を改善する座り方を覚えよう！
こんにちは！
O脚だったピラフです！！
O脚じゃなかったら、このスキニー
もっといい感じなのにな～、、、なんて
思うのはもうやめたいですよね！
脚のラインをまっすぐにするには、坐骨を
整えることが必要です。
今回のブログでは、今すぐできる坐骨を整える
座り方を紹介していきます。
ステップ１
ハンドタオル２本用意しましょう！
同じ大きさにしましょう！
ステップ２
タオルを２～３重に折り、椅子の両側に置きます！
左右対称になるように置きましょう！
ステップ３
タオルの上に腰掛ける！
これだけで体の重心が内側に来るのがわかります。
この座り方は家で勉強しているときや
食事しているときにするといいですね！
学校や会社にタオル２本も持っていきたくない、、、
さすがに、はずかしいよ、、、
なんて思っている人
いると思ってましたよ！！
そんな人のために学校や会社でもできる
裏ワザを紹介します！
おしりを寄せて座るだけです！
おしりを持ち上げるようにして内側へ
入れ込むことがポイントです！
簡単ですよね！
ほら、今すぐできますよ！！
家にいる人は立ち上がって、
タオルを持ってきましょう！
学校や会社にいる人はこっそり紹介した
座り方してみてください！
日々の生活で意識することがO脚を改善すること
につながります！
意識しよう！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
こんな癖がO脚の原因に！？自分の癖を知ろう！
こんにちは！
O脚だったピラフです！！
前回のブログに続き、
O脚の原因である
自分の癖をみつけましょう！
癖をみつけ、意識してやめることが
O脚を改善することにつながるんです！！
脚のラインが出る新しい服に挑戦して
周りを驚かせちゃいましょう！！
１つ目
片足にだけ重心をかけ立っていませんか！？
こうした立ち方、姿勢でいると
筋肉や骨格がアンバランスになります。
まっすぐ立つことを意識しましょう！
２つ目
同じ方から靴やパンツをはいていませんか！？
どうしてもはきやすい方からはいてしまう
気持ちもわかります。
だって僕もそうでしたから！！
でも、こうした習慣も長年続けることで
骨をゆがませているんです。
逆の方からはくことを意識しましょう！
３つ目
いつも座るとき脚を組んでいませんか！？
これ、やっちゃいますよね～～
わかります！
でも、脚を組んだ姿勢を長く続けると骨盤と股関節に
負担がかかり、骨盤がゆがんでしまいます。
脚を組まずに座りましょう！
４つ目
いつも同じ横向きの態勢で寝る
横向きで寝ている人や狭い空間で寝ている人は
毎晩、O脚に近づいています。
睡眠時間は、体がO脚に自然に治す時間
でもあるんですよ。
寝返りを打つことで体のバランスを
整えているので、できるだけ広いスペースで
あおむけに寝ることがベストです。
どうでしょうか！？
当てはまっている人いるんじゃないでしょうか！？
ほら、当てはまる癖をチェックしましょう！
□片脚に重心をかけ立っている
□同じ方から靴やパンツをはく
□脚を組んでしまう
□いつも同じ横向きの態勢で寝る
癖を治すだけでO脚改善につながるんですよ！
癖を治すことは今すぐに意識すればできます！
意識しよう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
O脚の原因は！？自分の癖を知ろう！！～靴の減り方～
こんにちは！！
O脚だったピラフです！！
前回のブロブでは、
骨盤のゆがみがO脚の原因という事を
お伝えしました。
骨盤がゆがんでしまう原因は
生活している中の癖にあるんです！
このまま、癖を見直さないでいると
骨盤のゆがみは改善されません。
また、O脚のせいで
ショートパンツが着れず、
ショートパンツを着た友達を
羨ましがる、、、そんなの嫌ですよね！
今回のブログでは、
靴の減り方を見ていきましょう！！
愛用の靴をよく見てください。
偏った減り方してませんか？
かかとの外側が減っている人は、
脚の外側に重心をかけて歩いているため
O脚が進行しやすくなります。
つま先がすり減っていれば、
前のめりになって歩いている証拠です。
つま先に体重がかかると、
腰にも負担がかかります。
ほら、立ち上がって！！
玄関へ行ってみましょう！
どうですか？？
確認してみましたか？？
偏った減り方をしていなければ、
O脚につながる癖はないようなので
今まで通りに歩いてよいでしょう！
偏った減り方をしている人は、
重心が偏らないように歩くことを
意識しましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
O脚の原因とは！？今すぐできる骨盤ゆがみチェック！
こんにちは！
O脚だったピラフです！
前のブログで日本人女性の８割は
O脚という話をしましたよね！！
でも、なぜO脚になってしまうのか
気になりませんか！？
ショートパンツを着て、すれ違う男子に
「あの人、脚キレイじゃね～」なんて
言われたくないですか！
そんな美脚を手に入れるには
まず、O脚の原因を知る必要がありますね！！
O脚の原因１つ目は、
骨盤がゆがんでいることです。
今回のブログでは、今すぐできる
骨盤ゆがみチェック
を紹介したいと思います！
ステップ１
力を抜いてあおむけに寝てみましょう！！
ステップ２
自分の足に注目してください！！
きれいに脚からつま先がV字になっている人は
骨盤にゆがみはなさそうですね！
つま先が外側に開いている人
いるんじゃないですか！？
骨盤が外側に開いている人に
O脚は多いんです！
それ以外に
きれいなV字なのにO脚という人
内側に向いている人
左側が倒れる人
右側が倒れる人
いると思います。
もちろんO脚に関係なしではないですが、
他に原因がありそうですね！
でも、ご安心を！！
次回のブログで他の原因について
紹介します！！
簡単ですよね！！
O脚に悩んでいるならチェックしてみましょう！
ほら、あおむけになって！！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
O脚は見た目だけだと思ってない！？O脚による健康への悪影響その２
こんにちは！
O脚だったピラフです。
今回のブログでは、
前回に続いてO脚による
健康への悪影響について
紹介していきます。
今回もO脚になってしまう
原因として
骨盤がゆがむということを
頭に入れて読んでくださいね！
１つ目
ダイエットの効果が出にくい
ダイエットしても
結果が出ない！！と思っている人、
それは、骨盤のゆがみが関係いている
場合が多いんです。
骨盤がゆがむことで、その中にある
内臓の位置が落ちてしまうことが
あります。
すると、
内臓の働きが鈍り、
脂肪が燃えにくい体に
なってしまうのです。
骨盤のゆがみを放置しておくと、
ますます太りやすい体になってしまいますよ。
２つ目
ニキビ、肌荒れ
ニキビや肌荒れに悩む人の
ほとんどは便秘症なんです。
体内に老廃物があるままでいるわけなので、
お肌に良いはずがないんです！！
腸も骨盤内にあるので、
骨盤内がゆがめば腸の働きも当然
悪くなってしまいます。
３つ目
老けて見えるかも！？
O脚による骨盤のゆがみは
体内に毒素をため込みやすいです。
栄養が肌に行き渡らなくなるので、
肌がくすんだり、しわやほうれい線ができたり、目にクマが
できたりと人を老けさせてしまう恐れが
あるんですよ！
見た目以外に健康への悪影響が
こんなにもあるんです！
「ヤ、ヤバイ、、、」
「美容にも関係しているなんて、、、」
「心当たりあるんだけど、、、」
って思っているんじゃないですか！？
なりたくない姿を想像して
書き出してみましょう！！
でも、逆にいうと、
O脚を改善することができたら
いいことばかりじゃないですか！！！！
僕と一緒にO脚改善しましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
O脚って見た目だけだと思ってない！？O脚による健康への悪影響その１
こんにちは
O脚だったピラフです。
前のブログでは、
O脚によって出る見た目への
悪影響について紹介しました。
O脚の悪影響は見た目だけでしょ！
なんて思ってる人、、、
大間違いですよ！！！
O脚は見た目だけでなく、
健康面にも影響が出てくるんですよ！！
今回のブログでは、
O脚を放っておくと出てくる症状
について紹介していきます。
まず、O脚になる大きな原因に、
骨盤がゆがんでしまうということが
あります。
それを頭に入れて、
これから紹介する症状について
読んでください。
１つ目
生理痛・生理不順
骨盤の中央には子宮や卵巣があります。
骨盤が正常な状態でないと、
生理痛や生理不順をはじめ、
様々な婦人科系の病気にも
つながります。
これから元気な赤ちゃんを産んで育てる
ためには、放っておけないですよね！
２つ目
冷え症
骨盤がゆがむと、
血液の循環が悪くなってしまいます。
すると、骨盤内が冷えてしまい、
体全体も冷え切ってしまうのです。
血行の悪化、体の冷えは確実に
健康面のトラブルを引き起こすことに
つながります。
３つ目
イライラ、ストレス
骨盤がゆがむとホルモンバランスも
悪くなってしまうんです。
そうなると、ちょっとしたことでイライラ
したり、感情の起伏が激しくなったり、
気分が下がったりと精神面にも
問題が出てきてしまうんです。
ストレスも受けやすくなるので、
プチうつ、不眠症といった
症状に悩まされることも。
どうですか？？
心当たりがある人いるんじゃないですか？
O脚は放っておける問題じゃなさそうですね。
今すぐ自分のなりたくない姿を
書き出してみましょう！！
今回のブログではここまでにしときましょう。
次回のブログでは健康への悪影響の続きを
紹介していきます。
それでは、また！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
