立っているだけでO脚改善！？O脚改善ポーズを覚えよう！

こんにちは

O脚だったピラフです。

女性の皆さん！

普段の生活の中で

立ち方って意識してますか？？

してる人の方が少ないですよね！

壁に寄りかかってみたり、

どちらかの膝を曲げて

体重をどちらかの脚に負担が

かかるように立ってみたり、

気づかないうちに

しているのではないでしょうか！？

今日は立ち方だけで

O脚を改善する

O脚改善ポーズを

教えていきたいと思います！！

正しく覚えないと意味が

ないのでしっかり覚えましょう！！

➀足首V字ロック

壁際に立って左右のかかとを

くっつけて足首をV字に！

足は閉じた状態から、V字に開いた状態へ。

この時、右のかかとと左のかかとをぴったり

くっつけて足先はこぶし１つ分あけましょう。

➁骨盤セッティング

そり腰をなおすため

お腹をひっこめたら

壁と腰の間は手1枚分！

最初は腰と壁の間が

こぶし１つ分くらいあいてしまいます。

そこからお腹を引っ込めて

腰と壁の間を手のひら1枚分に

していきましょう！

③お尻じめ

お尻をひっぱる感覚で

骨盤の位置を変える！

背中のそりをなくしたら、

お尻に力を入れて

上に引っ張り上げるように

中央に寄せていきましょう！

正面から見た腰の幅が

大きく変わるようにやりましょう！

➃肩位置正常キープ

壁についた位置からゆっくり

肩を下ろしましょう！

肩をゆっくりまえからうしろに

ゆっくりまわして

壁についた位置でキープ！！

そのままゆっくりと肩を平常の高さに戻します。

これが

O脚改善ポーズです。

この立ち方を

電車を待っている時

料理を作っている時など

日常生活で意識するだけで

O脚は改善されていきます！

ほら！！

今すぐできますよ！！

行動に移すことが大切です！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。